La nourriture est tout simplement l’une de nos parties les plus intimes. Donc, au cas où vous ne l’auriez pas déjà deviné, le monde de l’alimentation est aussi plein de secrets. Si vous prenez le temps d’apprendre à connaître les différents aliments, superaliments et leurs bienfaits, vous pouvez devenir une personne plus saine et plus heureuse.
Une alimentation saine n’est pas réservée aux personnes minces ou assez minces pour en profiter ! Une alimentation saine ne se limite pas à satisfaire vos besoins quotidiens en protéines, glucides, vitamines et minéraux, etc. Il s’agit d’échelonner votre consommation de niveaux acceptables de ces quatre éléments en même temps – comme un skieur d’hiver sur ses skis à une altitude de 10 000 pieds !
Cela qui signifie que manger des aliments de qualité, riches en antioxydants et en nutriments minéraux, vous empêche de vous épuiser et de vous oxyder pendant les chaudes journées d’été.
Quel est le régime alimentaire sain pour une personne en surpoids ?
Le régime idéal pour une personne en surpoids est celui qui répond à tous les besoins nutritionnels des personnes de poids normal tout en fournissant suffisamment de calories pour maintenir le poids de cette personne. Les besoins nutritionnels d’une personne en surpoids sont les suivants :
– 5-6 verres d’eau par jour
– des poissons gras ou huileux, des crustacés ou d’autres poissons de mer comme principale source de protéines par jour
– Viande maigre, volaille ou poisson sauvage comme principale source d’acides gras oméga-3.
– Des glucides sains, tels que des céréales complètes ou des grains rôtis entiers, tous les jours.
– Des graisses saines, comme les avocats, les arbres tropicaux, l’huile d’olive vierge et l’huile de canola en quantité suffisante, tous les jours.
– Des noix ou des fruits à coque tels que les macadamias, les kiwis et les avocats, comme source de fibres alimentaires et de vitamine E.
– des fruits et légumes occasionnels, comme les carottes, les tomates, les betteraves, les courges d’hiver, les poivrons, la laitue et les patates douces.
– Une variété de céréales complètes saines, de légumineuses et de pommes de terre quotidiennement
Pourquoi manger de la spiruline ?
Pour faire simple, si vous voulez profiter des bienfaits d’une alimentation saine, vous devriez manger de la spiruline. Ce produit de poisson marin d’origine naturelle a été testé comme étant une excellente source de minéraux essentiels, de vitamines et d’antioxydants.
Différentes sortes de spiruline
Il existe deux types de spiruline vendus sous le nom de marque Phillips. Le premier type est vendu sous le nom de Real Life et l’autre sous le nom de Naturals. Ces deux marques sont fabriquées dans la même usine et ont une saveur identique ou très proche.
Comment consommer la spiruline ?
Il y a plusieurs façons de manger de la spiruline. Vous pouvez soit la consommer comme un aliment, soit la boire et l’apprécier comme une fibre. Une fibre idéale se trouve dans toutes les parties du règne végétal, il est donc logique de l’inclure dans votre alimentation. En outre, vous pouvez ajouter un peu de kéfir à votre alimentation si vous souhaitez ajouter une douceur plus naturelle à votre régime.
Avantages de la spiruline pour la santé
Les bienfaits de la spiruline pour la santé peuvent être impressionnants au premier abord. Voici quelques faits sur lesquels vous voudrez peut-être vous pencher un peu plus : – La spiruline est une source complète de fibres alimentaires.
Cela signifie qu’elle fournit presque toutes les vitamines, les minéraux et les autres vitamines dont vous avez besoin pour un corps sain, notamment : La vitamine B6, B9 et B12 remplissent les fonctions de la vitamine B6, B9 et B12 ; la B5 et la B9 sont importantes pour décomposer l’homocystéine, un acide aminé, qui est une condition qui peut entraîner une dégradation ou une faiblesse des muscles et des tissus ;
– Elle est riche en minéraux spécifiques tels que le calcium, le magnésium, le potassium, le manganèse, le sélénium, le fer, le zinc et d’autres minéraux importants qui sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme ;
– C’est une excellente source d’acides aminés essentiels qui sont incroyablement indispensables au développement et à l’entretien de l’organisme ;
– Elle est d’origine naturelle et regorge de vitamines, de minéraux et d’antioxydants essentiels qui aident à protéger l’organisme contre tous les types de dommages ;
– Elle n’a pas besoin de volume et est donc idéal pour la perte de poids ;
– Elle est facile à stocker et se présente sous une grande variété de formes ;
– Elle peut être préparée de différentes manières.
Faits nutritionnels
– Calories – les calories sont la quantité d’énergie détenue par votre corps lorsqu’il se déplace dans un environnement d’air.
– Graisse – La graisse est un type d’organe de stockage d’énergie que l’on trouve chez les animaux et les humains.
– Muscles – Les muscles sont les unités structurelles de votre corps. Ils fournissent la structure et le support de votre peau, de vos muscles, de vos organes et de vos os. –
Résumé
Manger sainement et être capable de prendre soin de soi sont les clés de la santé et de la forme physique. Une alimentation saine peut contribuer à optimiser le métabolisme et à augmenter la fréquence cardiaque, ce qui permet au corps de brûler plus de calories par jour.
Le type d’aliments que vous consommez varie certainement d’une personne à l’autre, mais il existe quelques lignes directrices générales qui peuvent être utilisées pour déterminer les aliments que vous devriez consommer quotidiennement.